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Mentale Gesundheit durch Kampfsport

das Bewegung und Sport zur mentalen Gesundheit beitragen, ist nichts neues. Die positiven Effekte bei Angststörungen oder Depressionen sind in etlichen Studien belegt und finden im klinischen Alltag in Form von Bewegungstherapien immer häufiger Anwendung. In diesem Artikel möchte ich meine persönliche Erfahrung, die ich bei mir selber als auch bei meinen Schülern festgestellt habe, zum Ausdruck bringen. Was Muay Thai mit Selbstkontakt, Emotionsregulation und innerer Ruhe zu t

Tom Lindemann

7. Jan.4 Min. Lesezeit

Regeneration beginnt mit dem Atem

Im DOJO nutzen wir Breathwork gezielt als Regenerationstool . Intensives Training aktiviert den Sympathikus – den Teil des Nervensystems, der für Leistung, Spannung und Fokus zuständig ist. Das ist notwendig, um Kraft, Schnelligkeit und Präsenz aufzubauen. Regeneration entsteht jedoch erst, wenn der Körper in den Parasympathikus wechseln kann – den Zustand von Ruhe, Reparatur und Anpassung. Nach dem Cool-down folgt daher bei jedem Training eine gemeinsame Endentspannung (Sh

Regeneration

Tom Lindemann

7. Jan.3 Min. Lesezeit

Frühstück für Athleten

Wir alle wissen, dass Ernährung wichtig ist. Aber etwas steht uns immer im Wege. Keine Zeit, zu aufwändig, keine Lust, oder keine Idee – vor allem morgens. Das Ergebnis: Man greift zu dem, was man kennt. Oder man lässt das Frühstück ganz aus. Weil Gewohnheiten stärker sind als Wissen . Das eigentliche Problem Die meisten Menschen frühstücken nicht schlecht, weil sie es wollen – sondern weil sie immer dasselbe tun : schnelles Brot mit süßem Aufstrich Müsli mit viel Zucker Ka

Ernährung

Tom Lindemann

6. Jan.3 Min. Lesezeit